Članci

Različite teme vezane uz podršku vašem zdravlju

Yoga - uvrtanje

Vježbanje joge razvija snagu i opuštenost

Dobro je poznato kako vježbanje joga položaja (asana) razvija snažno i gipko tijelo. No jesmo li svjesni ostalih razina našeg bića na koje djeluje vježbanje joge?

U današnje vrijeme prosječan čovjek primjećuje sve veću užurbanost svakodnevnog života, koja je pojavno uvjetovana vanjskim okolnostima. Ispunjavajući zahtjeve takvog života, on često stječe dojam kako sve više juri, a istovremeno ima sve manje vremena, što u konačnici rezultira gubitkom snage i životnog zadovoljstva te osjećajem bespomoćnosti.

Upravo iz tog razloga neophodno je da se svako od nas okrene sebi i promotri svoje stanje iznutra te pokuša razviti razumijevanje za svoju vlastitu prirodu, pri čemu vježbanje joge može biti od velike pomoći.

Yoga meditacija


Nakon joga vježbi, koje osim joga položaja uključuju i vježbe opuštanja, disanja, usmjeravanja pažnje te jednostavne dinamičke pokrete usklađene s dahom, ostaje prepoznatljiv osjećaj zaustavljenosti i mira kao rezultat vježbanja. Taj efekt nastaje na razini autonomnog živčanog sustava koji kroz svoju polaritetnu funkciju regulira aktivnost i opuštanje cjelokupnog tijela, uključujući kako mišiće, tako i rad organa i svih ostalih organskih sustava. Simpatički dio zadužen je za aktivnost dišnog i krvožilnog sustava, dok parasimpatički dio potiče probavu, sustave eliminacije i podržava mehanizme regeneracije tijela.

Vježbanje joge zahtjeva precizno i mirno izvođenje pokreta, što može biti prilično fizički zahtjevno, uz istovremeno održavanje opuštenosti svih mišića koji ne sudjeluju u pokretu te održavanje potpunog i opuštenog daha. Takvo vježbanje razvija pribranost pa kroz stav promatrača uočavamo prirodne reakcije na razini autonomnog živčanog sustava te učimo kako ovladati kretanjem tijela, daha i uma. Na taj način vježbe djeluje na uravnoteženje simpatikusa i parasimpatikusa, razvijajući istovremeno snagu i opuštenost.

Lea vodi sat yoge

Ako suvremeni život usporedimo s cestovnim prometom, a naše tijelo s automobilom, možemo zaključiti kako su za sigurnu, udobnu i dugu vožnju osim jakog motora i spremnika punog goriva potrebne i dobre kočnice. Sposobnost da se po potrebi, barem na kratko, istinski zaustavimo u vremenu i prostoru prestaje biti nedostižan luksuz i postaje stvarna potreba. Vježbajući razvijamo tu sposobnost pa joga i u tom aspektu daje rješenje za izazove postavljene pred suvremenog čovjeka.


Napisala: Podrška zdravlju

 

Photo credit: Cesar Vargas via Foter.com / CC BY  &  torbakhopper via Foter.com / CC BY-ND (down images)

Vježbanje joge razvija snagu i opuštenost 1

Vježbanje joge razvija snagu i opuštenost 2

Mikro fascija

Fascija – poveznica energije i materije (2. dio)

U prethodnom članku opisana je anatomsko fiziološka uloga fascije u ljudskom tijelu ( članak 1 ).  Kako bi razumjeli …

Pretklon iz Sukhasane

Obrnuti položaji – način i dobrobiti

Obrnuti položaji su pozicije tijela u kojima je glava smještena niže od razine srca. Stoga je lako zaključiti kako povećan …

Kurkuma i đumbir

Ljekovita svojstva kurkume

Kurkuma kao biljna vrsta spada u porodicu đumbirovki (Zingiberaceae), a od njenog sasušenog korijena dobiva se žuti prah, …