Vježbanje joge razvija snagu i opuštenost
Dobro je poznato kako vježbanje joga položaja (asana) razvija snažno i gipko tijelo. No jesmo li svjesni ostalih razina našeg bića na koje djeluje vježbanje joge?
U današnje vrijeme prosječan čovjek primjećuje sve veću užurbanost svakodnevnog života, koja je pojavno uvjetovana vanjskim okolnostima.
Ispunjavajući zahtjeve takvog života, on često stječe dojam kako sve više juri, a istovremeno ima sve manje vremena, što u konačnici rezultira gubitkom snage i životnog zadovoljstva te osjećajem bespomoćnosti.
Upravo iz tog razloga neophodno je da se svako od nas okrene sebi i promotri svoje stanje iznutra te pokuša razviti razumijevanje za svoju vlastitu prirodu, pri čemu vježbanje joge može biti od velike pomoći.
Nakon joga vježbi, koje osim joga položaja uključuju i vježbe opuštanja, disanja, usmjeravanja pažnje te jednostavne dinamičke pokrete usklađene s dahom, ostaje prepoznatljiv osjećaj zaustavljenosti i mira kao rezultat vježbanja.
Taj efekt nastaje na razini autonomnog živčanog sustava koji kroz svoju polaritetnu funkciju regulira aktivnost i opuštanje cjelokupnog tijela, uključujući kako mišiće, tako i rad organa i svih ostalih organskih sustava.
Simpatički dio zadužen je za aktivnost dišnog i krvožilnog sustava, dok parasimpatički dio potiče probavu, sustave eliminacije i podržava mehanizme regeneracije tijela.
Vježbanje joge zahtjeva precizno i mirno izvođenje pokreta, što može biti prilično fizički zahtjevno, uz istovremeno održavanje opuštenosti svih mišića koji ne sudjeluju u pokretu te održavanje potpunog i opuštenog daha.
Takvo vježbanje razvija pribranost pa kroz stav promatrača uočavamo prirodne reakcije na razini autonomnog živčanog sustava te učimo kako ovladati kretanjem tijela, daha i uma. Na taj način vježbe djeluje na uravnoteženje simpatikusa i parasimpatikusa, razvijajući istovremeno snagu i opuštenost.
Ako suvremeni život usporedimo s cestovnim prometom, a naše tijelo s automobilom, možemo zaključiti kako su za sigurnu, udobnu i dugu vožnju osim jakog motora i spremnika punog goriva potrebne i dobre kočnice.
Sposobnost da se po potrebi, barem na kratko, istinski zaustavimo u vremenu i prostoru prestaje biti nedostižan luksuz i postaje stvarna potreba. Vježbajući razvijamo tu sposobnost pa joga i u tom aspektu daje rješenje za izazove postavljene pred suvremenog čovjeka.
Napisala: Podrška zdravlju
Photo credit: Cesar Vargas via Foter.com / CC BY & torbakhopper via Foter.com / CC BY-ND (down images)