Vježbe disanja – Meditacija


Dah je glavni način primanja energije



Ovaj program osmišljen je kao nadopuna redovnih joga satova, ali i kao samostalan program vježbanja. To znači da za sudjelovanje nije potrebno predznanje.

Vježbe koje radimo temelje se na principu povezanosti daha i kretanja energije kroz kralježnicu , odnosno kroz centralni kanal. Svjesno disanje veliki je resurs koji nam je svima dostupan i vrijedno ga je aktivirati.

Meditacija je iskustveni proces osluškivanja / promatranja i povezivanja sa “Višom Prirodom”. 



Vježbanje počinje kratkim blokom energizacijskih vježbi iz stojećeg položaja.

Potom se rade 4 uzastopne vježbe disanja iz sjedećeg položaja (preporuka sjedeći u stolici), nakon čega slijedi  meditacija u unutrašnjem hramu.

Vježbanje završava opuštanjem ležeći na prostirki. Vježba se ukupno oko sat vremena.



Popratni materijali:

Osnovni principi disanja opisani su u članku „Vježbe disanja u jogi“.

Sve četiri tehnike disanja detaljno su opisane u članku “Vježbe disanja za jačanje imuniteta“.

Uz opis vježbi su poveznice za videa, uz koja možete vježbati – uživajte u praksi !